Cholesterinmenge in Lebensmitteln

Tabelle: Fleisch

Fleisch

Cholesterinmenge in 100 g des essbaren Anteils

Rinderhirn

1984 mg

Rinderleber

354 mg

Leberwurst

160 mg

Schweinefleisch (Muskelfleisch)

70 mg

Hühnerbrust

60 mg

Tabelle: Fisch

Fisch

Cholesterinmenge in 100 g des essbaren Anteils

Aal (geräuchert)

149 mg

Kabeljau

60 mg

Forelle

69 mg

Tabelle: Fette und Öle

Fette und Öle

Cholesterinmenge in 100 g

Butter

240 mg

Rindertalg

100 mg

Margarine

7 mg

Olivenöl

1 mg

Tabelle: Milchprodukte

Milch und Milchprodukte

Cholesterinmenge in 100 g

Gouda, vollfett

59 mg

Schlagsahne

90 mg

Camembert 30 % Fett in der Trockenmasse

35 mg

Camembert 70 % Fett in der Trockenmasse

112 mg

Milch (3,5 % Fett)

13 mg

H-Milch (1,5 % Fett)

5 mg

Joghurt (fettarm)

6 mg

Tabelle: Eier

Eier

Cholesterinmenge

1 Ei; Gewichtsklasse M (58 g)

230 mg

Eiklar (Eiweiß)

0 mg

Tabelle: Nudeln

Nudeln

Cholesterinmenge in 100 g

Eiernudeln

86 mg

Spaghetti (ohne Ei)

0 m

Gemüse / Backwaren / Getränke

Gemüse

In Pflanzen ist kein Cholesterin enthalten. Für eine cholesterinarme Ernährung sind Getreideprodukte, Gemüse, Kartoffeln und Reis somit sehr zu empfehlen. Auch pflanzliche Öle sind frei von Cholesterin und daher tierischen Fetten vorzuziehen.

Backwaren

In vielen Backwaren ist ebenfalls kein Cholesterin enthalten. Eine Ausnahme ist gegeben, wenn Butter als Backfett benutzt wird oder der Teig Eier enthält (häufig in Kuchen oder Keksen).

Getränke

Außer in Milch ist in den handelsüblichen Getränken kein Cholesterin enthalten. Bei Milch wiegt allerdings der Nutzen (viel Calzium!) den Nachteil des Cholesterins auf - zumal der Gehalt an Cholesterin nicht sehr hoch ist.

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